Я Вам друзья дам универсальный
рецепт от всех болезней, он очень простой и Вы его в принципе прекрасно знаете, но тем не менее:
1. Вредные привычки-полный, тотальный, абсолютный отказ!!! За один день-бах и все забыли..
2. Масса тела- снизить до здоровых значений ИМТ (индекс массы тела) найдете в инете там все очень просто...
3. Питание, дробное, легкое, чем менее вкусно, тем более полезно!
4. Здоровая, регулярная любовь.5. И самое главное это внести в свою жизнь- спорт! Не тяжелый! А наоборот легкий.. В городе очень просто- записались в тренажерный зал и на всех тренажерах занимайтесь- пампингом- т.е. легкие веса-много повторений- загоняйте кровь в самые удаленные уголки вашего тела, там где она и не была никогда, все группы мышц...руки ноги спина, живот и т.д. плюс кардио нагрузки- бег, плавание, велосипед- что Вам ближе... Все делайте без фанатизма, а с удовольствием! Помните Физическая усталость-самая приятная вещь на свете... так природа сделала..
6. Контролируйте эмоции- никогда
ни с кем не ругайтесь, а только рассказывайте анекдоты и смейтесь смейтесь смейтесь....
Проживете сто лет и все Вам еще завидовать будут...